Optimize Training and Recovery.

Workouts may not always have the intended effect.

Stressreaktion und Erholung


Es gibt solche und solche Jobs. Manche Tätigkeiten sind körperlich anstrengend, während andere mehr die geistige Konzentration fordern. Auf jeden Fall verbraucht Arbeit Energie. Das bedeutet, egal wie gut Sie auf Ihren Job vorbereitet sind, SIe müssen auch genügend Ruhephasen halten und in der besten Weise auf sich aufpassen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Fähigkeiten auch in Zukunft gut einsetzen können.

Allerdings ist heutzutage unser Leben so hektisch und wirden sind am Ende oft so besessen von unserer Arbeit, dass wir noch nicht einmal Zeit haben, uns um uns selbst zu kümmern. Das kann zu langfristiger Erschöpfung führen und sogar zu gesundheitsbezogene Themen führen. Es ist insbesondere gefährlich bei riskanten und körperlich anstrengenden Tätigkeiten.

Körperliche Tätigkeiten eines erschöpften Körpers tragen das Risiko von Verletzungen, Krankheit durch Müdigkeit und sogar langfristigen Behinderungen. Es gibt allgemeine Emphehlungen über Intensitätsbeschränkungen bei der Arbeit (basierend auf %VO2max), welches die Basis zur Bewertung körperlicher Belastung bildet.

Wie gut geht es Ihnen?

Sind Sie überbelastet mit Arbeit und Aufgaben? Verhindern Arbeit und Haushalt manchmal, dass Sie sich genügend Pausen gönnen? Haben Sie Zeit für Entspannungsübungen und –verfahren?

Es gibt zahlreiche Fragen, die eine einfache Antwort liefern: Kümmern Sie sich um sich. Sie könnten noch nicht einmal anfangen, den Unterschied zu spüren, bevor es zu spät ist. Millionen von Menschen weltweit finden kaum Zeit für sich. Wenn Sie so beschäftigt und besessen von der Arbeit sind, könnten sie sich förmlich “vergessen”.

Lassen Sie das nicht für eine lange Zeit zu. Warten Sie nicht auf das „zu spät“-Signal. Langfristige Erschöpfung könnte zu müdigkeitsbedingten Krankheiten führen und könnte ernsthafte Folgen für die physischen Fähigkeiten Ihres Körpers haben.

QAthlete bewertet Ihren Grad an täglicher Aktivität

QAthlete kann die physischen Fähigkeiten Ihres Körpers bewerten. Diese Bewertung beinhaltet die Messung Ihrer Herzfrequenz und die Ergebnisse werden zur Bestimmung des Grads Ihrer täglichen Aktivität analysiert.

Messungen der Herzfrequenz werden an zwei Tagen mit gleicher Aktivität durchgeführt. Die Messungen werden mit einem Tagebuch aufgezeichnet, das umfangreiche Informationen wie Arbeitsaufgaben, Pausen usw. enthält und sogar die Ereignisse des Tages wie Gefühle der Überforderung oder Erholung.

Im Allgemeinen wird vorübergehender Stress als negativer Faktor angesehen, aber das ist nicht unbedingt richtig. Tatsächlich kann er positive Auswirkungen auf Menschen haben und die Konzentration und Motivation verbessern helfen. Normalerweise wird vorübergehender Stress dann problematisch, wenn der Druck über einen fortwährenden Zeitraum „zu viel“ wird.

Auf der anderen Seite könnte “die dunkle Seite des Stress” geringere Beeinträchtigungen wie Konzentrationsschwäche (vorübergehender Stress) verursachen. Trotzdem könnten vorübergehender Stress und Konzentrationsschwäche auch negative Nebenwirkungen wie ein erhöhtes Risiko für Berufsunfälle mit sich bringen.

Stress hat zwei wesentliche Aspekte: vorübergehender Stress (Stressreaktion) und akkumulativen Stress. Eine kontinuierliche Zunahme des momentanen Stress führt zu einer Erhöhung des langfristigen akkumulativen Stress und Gesundheitsniveaus.

Es ist wichtig, sich des momentanen Stress anzunehmen und sicherzustellen, dass Sie nicht Stress in Ihrem Körüer akkumulieren. Kumulierter Stress kann unbehandelt ernsthafte gesundheitliche Probleme und Behinderungen verursachen.

Erholung von Stress spielt eine wichtige Rolle für Ihre Fähigkeit, gute Leistung in nahezu jedem Aspekt Ihres Lebens zu erbringen: von guter Leistung bei der Arbeit zum Privatleben oder einfachem „sich gut fühlen“, falls Sie das vorziehen.

Stress und Erholung

QAthlete bietet die Überwachung von Einheiten von Stress und Erholung. Es ermöglicht dem Nutzer auf einfache Weise zu bestimmen, wie ihre Körper auf Stressfaktoren reagieren. Es kann sein, dass Sie ihr momentanes Stressniveau direct nach der Arbeit bewerten wollen, auf der anderen Seite können Sie gut sehen, wie Sie sich im Urlaub entspannen konnten.Sie können beobachten, wann Sie am gestressten und wann am entspanntesten sind.

Setzt die Arbeit Sie zu sehr unter Stress? Bekommen Sie genug Schlaf? QAthlete liefert Antworten auf diese beiden Fragen und Sie können es verwenden, um den Zustand Ihres Körpers zu überwachen.

Die momentane Stress und Erholungsanalyse von QAthlete ist eine erprobte Methode, die Ihre Herzfrequenzvariabilität (HRV) misst und analysiert um Veränderungen in den physiologischen Funktionen und insbesondere in der Funktionsweise des autonomen Nervensystems (ANS) herauszufinden. All diese spiegeln sich in unserem Herzen wider. Es wurde entwickelt, um Stressreaktionen des ANS hervorgerufen durch unmittelbare körperliche Belastungen und andere Faktoren wie geistige Anforderungen oder Stress zu unterscheiden.

Die momentane Stress- und Erholungsanalyse wurde in Kollaboration mit mehreren Forschungsprojekten auf dem Gebiet der Stressmessung und der Funktion des autonomen Nervensystems (ANS) entwickelt. Dabei findet auch Forschung auf dem Gebiet der Arbeitsphysiologie, Verhaltenswissenschaft und angewandete Mathematik Anwendung.

Der wesentliche Nutzen von QAthlete für die Überwachung von Stress und Erholung beinhalten:

• Objektive Bewertung des momentanden Stressniveaus während der Messeinheit
• Erkennung von Stressüberlastung
• Identifikation von Phasen mit Stress und Erholung in den täglichen Aktivitäten
• Erholungs und Ressourcen Follow-up
• Einfach verständliche Berichte

Nachdem die Messungen durchgeführt wurden, werden die Berichte vorbereitet. Für Stress und Erholung bietet QAthlete zwei einzelne Berichte.

Erhältliche Berichte:

• Bericht zur Stressreaktion
• Resourcen und Erholungsbericht

QAthlete Bericht zur Stressreaktion

Der Bericht stellt die physiologischen Reaktionen dar, die mit Stress und Erholung während der Messung assoziiert sind. Phasen von Ytress und Erholung während eines Arbeitstags werden analysiert und das momentane Stressmanagement wird bewertet.

Diese Berichte sind für jeden anwendbar, der daran interessiert ist, individuelle Messdaten der Stressreaktionen und Entspannunsphasen seines oder ihres Körpers während der Arbeitszeit und in der Freizeit zu erhalten und den stress durch den Lebenstil zu überwachen.

Diese Berichte können für viele Anwendungensgebiete Verwendung finden, einschließlich:

• Überwachung der Phasen mit hohem Stressanteil und Erholung während eines Tages, um Spitzen von beidem zu erkennen
• Überwachung von Stress und Erholung von Tag zu Tag
• Analyse der Stressbelastung verschiedener Arbeitsaufgaben
• Analyse von Messungen, die in der Freizeit durchgeführt wurden, um eine Gesamtübersicht über den Stress- und Erholungsstatus zu erhalten
• Identifikation von hohen Stress und Erholungsanteilen
• Planung notwendiger Veränderungen des Lebensstils
• Analyse des Einflusses körperlicher Aktivität auf Stress
• Illustration des Gleichgewichts zwischen Stress- und Erholungsstatus

QAthlete Bericht zur Stressreaktion bietet die folgenden Charakteristika:

• Eine Grafik zu momentanem Stress und Erholung
• Analyse von Phasen mit Stressreaktionen (d.h. Identifizierung, wann die höchste Intensität an Stressreaktionen auftrat)
• Stress und Erholung proportioniert zu einem achtstündigen Arbeitstag
• Stressreaktions- und Erholungs-Follow-up

QAthlete Bericht zu Resourcen und Erholung

Die Veränderungen der körpereigenen Resourcen und das Gleichgewicht von Stress- und Erholungsphasen während der Messung werden analysier und in Protokollen dargestellt.

Erholung ist der Schlüssel zr Stressanalyse, da unzureichende tägliche Erholung die Arbeitseffizienz und das Wohlbefinden insgesamt reduziert. Durch die Anwendung dieser Methode können Sie verifizieren, wie gut es Ihnen gelingt, sich während eines Arbeitstages und insbesondere nach einem guten Nachtschlaf zu erholen.

Dieses Protokoll eignet sich für jeden, der daran interessiert ist, individuelle und detaillierte Informationen über die Resourcen seines oder ihres Körpers zu erhalten. Diese Informationen werden in Berichten analysiert und dargestellt, die zeigen, wie der Körper durch Stress und Erholung beeinflusst wird.

QAthlete Bericht zu Resourcen und Erholung bietet die folgenden Charakteristika:

• Resourcentabelle
• Erholungsanalyse (d.h. Identifikation, wann der höchste Grad an Erholung auftrat)
• Anteil von Stress und Erholung in Segmenten gleicher Länge
• Gleichgewicht der Erholung (d.h. zwischen Stress und Erholung)
• Resourcen-Follow-up

Diese Protokolle können für viele Anwendungen genutzt warden, einschließlich:

• Überwachung der Veränderungen der Resourcen im Tagesverlauf
• Analyse des Einflusses verschiedener Arbeitsaufgaben auf die Resourcen des Körpers
• Überwachung der langfristigen Entwicklung des körpereigenen Resourcengleichgewichts zur Planung und Kontrolle von Veränderungen des Lebensstils




Workouts may not always have the intended effect. Optimize Training and Recovery.